Моржування (купання в ополонці): історія, користь для організму, протипоказання і корисні поради

Щоб зміцнити імунну систему організму, потрібно робити безліч специфічних заходів. До них відносяться повноцінне харчування, що включає обов`язкове споживання овочів і фруктів, протеїнової їжі, заняття спортом, ну, або хоча б найменша щоденне фізичне навантаження, профілактичні відвідини терапевта раз на півроку-рік. Важливе місце в цьому переліку займає загартовування. Але комусь виявляється мало обливань холодною водою вранці - такі відчайдушні люди вибирають екстремальний спосіб активізації захисних сил організму: моржування. Вони захоплюються їм настільки, що оригінальний метод гарту стає практично хобі і навіть - способом життя.

«Люди-моржі» - хто вони такі?

Не можна однозначно відповісти на питання, де вперше з`явилася практика моржування і ким вона була придумана. Але достеменно відомо, що суб`єкти, які обожнюють купатися в ополонці, здавна існували на Русі. Пов`язано це було з одним з великих свят християн - Хрещенням. У Святому Письмі сказано, що однойменний обряд виробляв Іоанн Хреститель в водах Йордану. При цьому після обмивання в річці самого Ісуса Христа, цілюща волога стала вважатися святою, іншими словами - що володіє цілющими властивостями, здатністю очищати гріхи людські і не піддаватися ні найменшої псування в результаті впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища.

Хрещення на Русі через особливості клімату завжди доводилося і доводиться на суворий січень, коли лютують морози. У це свято віруючі люди спрямовувалися, як і сьогодні, до прилеглих ставків та річок, щоб набрати свяченої води і, якщо вистачить рішучості, зануритися в крижану рідину. Тим, хто відчував у собі сили зробити такий ризикований крок, відчував себе після процедури обмивання бадьорим і, що дивно, не захворів після певного часу.

Поступово моржування стали практикувати і поза Водохреща, просто взимку, коли навколо лежить сніг, а повітря дзвенить від холоду. Тут люди покладаються вже не на силу святої води, а на цілющі властивості її температури. І в чомусь вони мають рацію, адже існує сьогодні така оздоровча методика, як кріотерапія - чому б не скористатися її послугами в природних умовах?

Це зараз «моржів» чимало, захоплення набирає обертів, а ще пару століть назад таких екстремалів вважали диваками, любителями гострих відчуттів - ними були одиниці. В даний час в моржування задіяні люди різного віку (25 - 85 років), професій, соціального статусу. Хтось із них був здоровим завжди, спочатку, і просто бажає за допомогою купання в холодному водоймі зміцнити власний організм ще більше. Але основна маса в минулому - це володарі жодного хронічного захворювання, своїм прикладом доводять нам, звичайним людям, реальну можливість позбутися від своїх недуг за допомогою використання практики моржування.

Статистика підтверджує цей факт: 95% «моржів» забуває про радикуліті, 77% позбавляється від проблем в шлунково-кишковому тракті. І це лише маленький приклад ефективності і результативності моржування як оздоровчого методу.

Плюси зимового купання

Причин стати «моржем» безліч. Всі вони стосуються прагнення поліпшити своє самопочуття, підвищити резистентність організму. Активізація імунної системи і є перша причина, по якій варто спробувати себе в регулярному крижаному «омовении». Під впливом холодної воли і додатково морозного повітря захисні бар`єри організму підсилюють свою роботу - в результаті виникає стійкість до простудних, вірусних недуг.

Другий привід зайнятися моржуванням - вплинути на якість функції серцево-судинної системи. Коли тіло стикається з холодною водою, кровоносні судини епідермісу різко на короткий термін звужуються. Слідом здійснюється підвищення внутрішнього кровотоку, а це в свою чергу значно посилює швидкість метаболізму. Шкіра, спочатку понизившая свою температуру, теплішає в результаті подальшого розширення «магістралей крові». Підсумком всіх цих процесів стає перерозподіл крові, і серцевий м`яз покращує функціонування: число її скорочень зростає, кров швидше біжить по венах і т.д.

Є думка, ніби моржування аналогічно гормональної терапії. Це дійсно має місце бути на практиці. Купання у крижаній воді стимулює вироблення гормонів стресу і радості. У першому випадку маються на увазі адреналін, норадреналін, гістаміноподібні речовини, завдяки яким підвищується м`язовий тонус і посилюється життєдіяльність всього організму в цілому. Гормони радості - ендорфіни - також активізуються під впливом холодної води. Вони заряджають людину енергією, дарують йому відчуття ейфорії і навіть здатні викликати деяке звикання, немов наркотики: ну, кожна людина, не хочеться відчувати себе абсолютно щасливим?

Моржування стабілізує роботу нервової системи. Так, це вже доведено вченими: процедури занурення в ополонку, в водойму з крижаною водою сприяють зняттю стресу і навіть його запобігання. У наш божевільною століття інформаційного прогресу ця обставина особливо цінно і, зрозуміло, говорить виключно на користь загартовування таким екстремальним способом.

Протипоказання і корисні поради

Практика холодних купань приносить не тільки очевидну користь організму «моржів», а й шкоду. Правда, про нього слід говорити лише в разі наявності у екстремала певних фізичних недуг. Так, ні в якому разі не можна вдаватися до описуваного способу загартовування, якщо ви страждаєте:

• запальними захворюваннями носоглотки (хронічними ринітом, гайморитом, синуситом), органів слуху (отитом);
• захворюваннями дихальної системи (бронхіальною астмою, пневмонією, туберкульозом легень) в гострій формі;
• недугами видільної та репродуктивної систем (циститом, нефритом, чоловіки - на запалення передміхурової залози, жінки - придатків);
• недугами травної системи (з серйозних - гепатитом, виразкою шлунка, з менш небезпечних - панкреатитом, колітом, холециститом).

Варто утриматися від крижаного купання, якщо ви хворі на діабет, епілепсію, склерозом судин головного мозку, тиреотоксикозом. Моржування протипоказане людям з ішемією, вагітним жінкам, алергікам.

У вас є всі підстави для практикування крижаного купання? Знайте, що починати необхідно зі звичайного загартовування, діючи послідовно, дотримуючись регулярність: обтирання, обливання. Температуру знижуйте поступово, старт - 25 С. Кращий час для початку загального загартовування організму - кінець літа. До зими ви встигнете підготуватися і зможете здійснювати короткий біг босоніж по снігу, безстрашно обливатися холодною водою за межами приміщення. Ну, а коли і цей етап буде пройдений, приступайте до практики власне моржування. Перед купанням в крижаному водоймищі побігати по снігу протягом 10 - 15 хвилин, сполосніть трохи холодною водою і заходите в ставок так, щоб ваша голова знаходилася над поверхнею водойми. Починайте з перебування в крижаній рідини 10-15 секунд. Надалі цей час слід збільшити до кількох хвилин. Вийшовши на сушу, розітріть своє тіло рушником і одягніться в усі сухе.

Важливо, практикуючи моржування, пам`ятати про те, що процедури загартовування повинні бути регулярними. В іншому випадку старі болячки не просто повернутися, але завдадуть нищівного удару. Відмінного вам самопочуття!