Плавання для дітей: користь і навчання

Людство, як, втім, і всі ссавці, вийшло на сухопутні простори нашої планети з царства океану - тобто з води. Тому, логічно вважати, що дана стихія є для людей якоїсь прабатьківщиною, в якій людина повинна відчувати себе гранично комфортно. Але, на жаль, реалії життя такі, що багато людей не те що плавати не вміють, а панічно бояться води, через що статистика фіксує невтішні факти нещасних випадків, причиною яких стало невміння плавати!

користь плавання

Однак, мова зараз не про дорослих людей, які з тих чи інших причин втратили золотий час і не навчилися відчувати себе комфортно у водному середовищі, а про дітей. Корисність плавання очевидна і вже давно доведена авторитетними вченими в цій галузі. Заняття плаванням чудово стимулює серцево-судинну систему людини в цілому, вчить правильному диханню, а також відмінно розвиває м`язову структуру, причому, всілякі тренажери якогось фітнес центру явно програють часу, проведеного на тому чи іншому водоймищі або ж в басейні. До того ж, 2-річну дитину, наприклад, не поведеш робити якісь вправи на «залізі» - це просто шкідливо для незміцнілого скелета малюка! Інша справа вода! Вірніше сказати, ті вправи, які дитина виконує в даній стихії, граючи і навчаючись одночасно.

Відео: Результати навчання плаванню дітей: До і Після. випуск 2

Коли починати навчання плаванню

Що стосується віку, то тут якогось однозначної відповіді дати не вдасться. Справа в тому, що, скільки людей - стільки й думок відносного питання про вік, коли дитину слід привчати до води. В кінці минулого століття нашу країну захлеснуло рух людей, які дотримувалися методики прийняття пологів у воді, мотивуючи це тим, що народжуючись, дитина тут же потрапляв в природне середовище. Що ж, цілком можливо, якщо враховувати загальне походження людства як такого. Однак настільки кардинальний метод, природно, не всім до душі, а ось привчати дитину до води буквально з народження - під силу будь-якому батькові, якщо, звичайно ж, є бажання зміцнити здоров`я малюка і убезпечити його в майбутньому.

Перші вправи - в ванні

Проводити перші уроки можна у ванні, але, природно, не в дитячій. Для нетям-немовлят є спеціальні шапочки та надувні комірці, в яких вони відчувають себе комфортно і рухаються в тривимірному вимірюванні. Але якщо стоїть завдання саме навчати дитину осмислено плавати або хоча-б триматися на воді, починати потрібно поступово і без плавзасобів.

Спочатку, звичайно ж, дитину тримають на руках і просто умивають обличчя водою, потім, ставлять його у вертикальне положення в наповнену ванну і, тільки після того, як дана процедура не викликала жодних істерик з боку малюка, його можна перевести в горизонтальне положення , при цьому, природно, постійно підтримуючи юного плавця руками!

Далі слід застосувати один із способів звикання дитини до води, з яких, мабуть, найефективніший і перевірений практикою неодноразово - метод Фірсова.

Мова не йде про плаванні як про вид спорту. Завдання занять за даною методикою - до однорічного віку навчити дитину триматися на воді 20-30 хвилин, пірнати, затримуючи дихання на 7-8 секунд, і сприймати водне середовище без страху. Перші «уроки» дитина отримує вже в 2-3 тижні, а регулярні заняття починаються з 2 місяців. Коли ванна стає тісною, заняття переносяться в спеціальний басейн-жабник, де малюк знаходиться разом з одним із батьків і під наглядом досвідченого фахівця.

Якщо мова йде про спортивний басейні і професійному тренера, то ніхто не візьметься навчати дитину в секції раніше 4-х років - це самий мінімальний вік, з якого починаються заняття даним видом спорту.

Готуємося до плавання: уроки на суші

Безперечно, по ряду причин батькам не завжди вдається визначити своє чадо в басейн, а будь-які природні водойми в даному місці проживання просто відсутні. У такому випадки, ви можете почати займатися з малюком самостійно. Перш, ніж перейти безпосередньо до вправ, необхідно загострити увагу на фізіологічних і психологічних особливостях організму дітей від 3-х до 5-ти років - адже саме в цьому віці відбувається початкове навчання дітей плаванню. Вони полягають в наступному.

• У кожне заняття необхідно включати кілька вправ, при цьому, створювати між ними паузи і заповнювати їх іграми, так як діти в цьому віці, як правило, надактивні і максимально непосидючі.
• Перш за все, дитину необхідно навчити правильно дихати. Справа в тому, що діти даного віку дихають животом - тобто, дихання часте і поверхневе, а вода, створюючи тиск, не дасть такої можливості. Тому ваша задача - навчити дитину так званому «реберному» диханню.
• Наочне пояснення - тобто, вправа, виконане одним з батьків, завжди краще дійде до дитини, ніж словесний опис поставленого завдання.
• Не слід часто обсмикувати малюка, але, тим не менш, слід терпляче добиватися правильного виконання тієї чи іншої вправи. Краще зайвий раз похвалити його, як би авансом, - це лише стимулює дитину.

Навчання плаванню починається з освоєння правильного дихання. Вправи поступово необхідно ускладнювати, включати їх в ранкову зарядку, а потім закріплювати в ванні або природному водоймищі.

Дихальні вправи - основа основ

• Дитину необхідно посадити до себе на коліна і злегка притиснути пальцями рук його животик, щоб при зітханні він його не випинав. Потім, слід попросити малюка, щоб він зробив кілька зітхань, при цьому, необхідно звернути увагу на ритм дихання і безпосередньо потужний видих. Ритм слід задавати таким рахунком - «вдих» на рахунок раз, ну а «видих» на рахунок раз - два - три. Такий же ритм зберігається і в воді. На своєму прикладі покажіть дитині, що при вдиху плечі трохи піднімають, а при видиху, відповідно, опускаються. Вправу повторити 2 - 3 рази, звичайно ж, роблячи невеликі перерви між підходами.
• Стійка ноги нарізно - це вихідне положення другого вправи. При цьому руки повинні бути зчеплені за головою, яка ледь закинута, а лікті розведені строго в сторони. У такому положенні слід виконати 8 - 10 бажано глибоких вдихів і видихів.
• Стійка ноги нарізно, але, при цьому підборіддя дитини притиснутий до грудей, а його руки витягнуті за головою і кисті накладені одна на одну. Необхідно виконати 8 - 10 вдихів-видихів, але при цьому слід стежити, щоб дитина «підбирав» свій животик! Це ж вправу можна проробляти такий спосіб - на рахунок «раз-два» з вдихом підняти руки від стегон вгору і піднятися на носочки, потім, на рахунок «три-чотири», природно, з видихом, опустити руки в початкове положення і повністю встати на ступню.
• Короткочасна затримка дихання - необхідна вправа, в процесі якого необхідно попросити дитину, який наповнив свої легені повітрям, не дихати, поки батько вважає до п`яти. Цю вправу можна проводити, опустивши обличчя дитини, наприклад, в тазик з водою, при цьому, за один раз необхідно робити не більше 3-х - 4-х підходів.

Загальна рада, що відноситься до всіх дихальним вправам: при глибокому диханні можливе невелике запаморочення, тому між підходами необхідно робити перерву в 1 - 2 хвилини!

Дані вправи викладені в міру зростання їх складності і, звичайно ж, використовувати їх необхідно поступово. У міру освоєння простих переходите до більш складним, а від вправ на суші - до вправ у воді! У вас обов`язково все вийде!